Melhorar fraquezas · 3 min de leitura
Voleio inseguro
Voleio curto e firme, raquete à frente do corpo e os pés fazem o trabalho.
Pontos-chave
- Sem swing: bloqueie com o punho firme e a cabeça da raquete acima da mão.
- Passo em direção à bola com o pé oposto (cruzado) em voleios abertos.
- Split-step antes de cada voleio.
- Voleio baixo: flexione as pernas, não abaixe a cabeça da raquete.
Para praticar na quadra
Voleio-voleio
Os dois na rede, voleios controlados sem deixar cair. Aumente a velocidade gradualmente.
Objetivo: Mãos rápidas.
Paredão de voleios
A 3 m da parede, voleios alternando forehand e backhand.
Objetivo: Reflexos e toque.
Físico que ajuda
- Parede e bola: pegar alternandoLance uma bola de tênis contra a parede e pegue alternando as mãos.
- Controle de bola com raqueteQuique a bola nas cordas alternando faces, alturas e o aro.
- Agachamento divididoAfundo estático: você desce e sobe sem mexer os pés.
- Aperto de bolaAperte uma bola de tênis com a mão inteira e solte devagar.
Steinhöfel, exercícios S/G de voleio.