Melhorar fraquezas · 3 min de leitura
Segundo saque fraco
Se o adversário o castiga, seu primeiro saque perde valor. Construa um segundo com efeito, altura sobre a rede e profundidade.
Chaves técnicas
- Efeito (topspin ou slice) para entrar com margem: mire 1 m acima da rede.
- Lançamento consistente, levemente atrás e à esquerda (destros) para o topspin.
- Acelere a raquete: um segundo lento e “empurrado” é o mais fácil de atacar.
- No jogo: enquanto melhora, aumente sua porcentagem de primeiros (menos potência, mais colocação).
Para praticar na quadra
Só segundos
Set de treino em que você só tem um saque (segundo). Conte as duplas faltas.
Objetivo: Confiança sob pressão.
Alvo profundo
20 segundos saques que devem quicar no último terço do quadrado.
Objetivo: Profundidade.
Físico que ajuda
- Rotação externa a 90/90Braço em cruz e cotovelo a 90°: gire o antebraço de baixo para cima (posição de saque).
- Rotação externa com elásticoCotovelo colado ao corpo a 90°, gire o antebraço para fora contra o elástico.
- Arremesso de bola no chãoEleve a bola acima da cabeça e arremesse com força contra o chão.
- Elevação no plano escapularEleve os braços em diagonal (a 30° da frente) com os polegares para cima até a altura do ombro.
Winning Ugly, cap. 8 (“The weak serve”).