Mejorar debilidades · 3 min de lectura
Volea insegura
Volea corta y firme, la raqueta delante del cuerpo y los pies hacen el trabajo.
Claves
- Sin swing: bloquea con la muñeca firme y la cabeza de la raqueta por encima de la mano.
- Paso hacia la bola con el pie contrario (cruzado) en voleas abiertas.
- Split-step antes de cada volea.
- Volea baja: flexiona piernas, no bajes la cabeza de la raqueta.
Para practicar en la cancha
Volea-volea
Los dos en la red, voleas controladas sin dejar caer. Aumentá la velocidad gradualmente.
Objetivo: Manos rápidas.
Pared de voleas
A 3 m de la pared, voleas alternando drive y revés.
Objetivo: Reflejos y tacto.
Físico que ayuda
- Pared y pelota: atrapar alternandoLanzá una pelota de tenis contra la pared y atrapala alternando manos.
- Control de pelota con raquetaPicá la pelota en las cuerdas alternando caras, alturas y el marco.
- Sentadilla divididaEstocada estática: bajas y subís sin mover los pies.
- Apretón de pelotaApretá una pelota de tenis con toda la mano y soltá lentamente.
Steinhöfel, ejercicios S/G de volea.