Mejorar debilidades · 3 min de lectura
Segundo saque débil
Si el rival lo castiga, tu primer saque pierde valor. Construí un segundo con efecto, altura sobre la red y profundidad.
Claves técnicas
- Efecto (liftado o cortado) para que entre con margen: apunta 1 m por encima de la red.
- Lanzamiento consistente, ligeramente atrás y a la izquierda (diestros) para el liftado.
- Acelerá la raqueta: un segundo lento y "empujado" es el más fácil de atacar.
- En partido: mientras lo mejorás, subí tu porcentaje de primeros (menos potencia, más colocación).
Para practicar en la cancha
Sólo segundos
Set de práctica donde sólo tenés un saque (segundo). Contá dobles faltas.
Objetivo: Confianza bajo presión.
Objetivo profundo
20 segundos saques que deben botar en el último tercio del cuadro.
Objetivo: Profundidad.
Físico que ayuda
- Rotación externa a 90/90Brazo en cruz y codo a 90°: rota el antebrazo de abajo hacia arriba (posición de saque).
- Rotación externa con bandaCodo pegado al cuerpo a 90°, rotá el antebrazo hacia afuera contra la banda.
- Lanzamiento de pelota al pisoElevá la pelota sobre la cabeza y lanzalo con fuerza contra el piso.
- Elevación en plano escapularElevá los brazos en diagonal (a 30° del frente) con pulgares arriba hasta la altura del hombro.
Winning Ugly, cap. 8 ("The weak serve").