Padrões e estratégia · 3 min de leitura
De defender a neutralizar
Quando estiver em apuros, ganhe tempo com altura e profundidade. O objetivo não é ganhar o ponto, é sair do problema.
Ferramentas
- Bola alta e profunda ao centro: dá tempo para recuperar.
- Slice defensivo baixo e profundo: corta o ritmo de quem ataca.
- Lob defensivo quando o adversário está na rede e você não tem passada.
- Recuperação com passos cruzados após golpes abertos; passos laterais perto do centro.
Físico que ajuda
- Afundo lateralPasso amplo para o lado flexionando uma perna e estendendo a outra.
- Saltos do patinadorSalto lateral de uma perna para a outra, freando e estabilizando cada aterrissagem.
- Passo cruzado e recuperaçãoA partir do split-step: pivô, passo cruzado de arranque e volta ao centro com passos laterais.
- Intervalos tipo pontoDeslocamentos intensos de 10 s com 20 s de pausa, como os pontos de um jogo.