Patrones y estrategia · 3 min de lectura
De defender a neutralizar
Cuando estás en apuros, compra tiempo con altura y profundidad. El objetivo no es ganar el punto, es salir del problema.
Herramientas
- Bola alta y profunda al centro: te da tiempo a recuperar.
- Slice defensivo bajo y profundo: corta el ritmo del atacante.
- Globo defensivo cuando el rival está en la red y no tenés passing.
- Recuperación con pasos cruzados tras golpes abiertos; pasos laterales cerca del centro.
Físico que ayuda
- Estocada lateralPaso amplio al costado flexionando una pierna y estirando la otra.
- Saltos del patinadorSalto lateral de una pierna a la otra, frenando y estabilizando cada aterrizaje.
- Paso cruzado y recuperaciónDesde split-step: pivote, paso cruzado de arranque y vuelta al centro con pasos laterales.
- Intervalos tipo puntoDesplazamientos intensos de 10 s con 20 s de pausa, como los puntos de un partido.