Padrões e estratégia · 3 min de leitura
Subir à rede com sentido
Aproximação profunda, paralela e no backhand do adversário; split-step ao chegar e primeiro voleio na quadra aberta.
Sequência
- Escolha a bola: curta ou lenta, que você possa golpear dentro da quadra.
- Aproximação paralela e profunda (você cobre melhor os ângulos) ou no backhand do adversário.
- Avance e faça split-step quando o adversário for golpear.
- Primeiro voleio profundo ou na quadra aberta; o segundo, para fechar.
- Cubra a paralela: a passada mais fácil para o adversário é a paralela à bola que você mandou.
Para praticar na quadra
Aproximação + 2 voleios
Bola curta, aproximação, voleio e smash ou segundo voleio. 10 séries.
Objetivo: Transição fluida.
Físico que ajuda
- Agachamento divididoAfundo estático: você desce e sobe sem mexer os pés.
- Passo cruzado e recuperaçãoA partir do split-step: pivô, passo cruzado de arranque e volta ao centro com passos laterais.
- Split-step reativo com sinaisSplit-step e primeiro passo explosivo na direção indicada na tela.