Mejorar debilidades · 3 min de lectura
Llegar tarde a la bola
Casi siempre es un problema de split-step y primer paso, no de velocidad máxima.
Claves
- Split-step sincronizado con el golpe del rival: aterriza cuando él golpea.
- Primer paso con el pie más cercano a la dirección (pivote) o paso cruzado si la bola está lejos.
- Pasos de ajuste cortos antes de golpear; recuperá al centro tras cada golpe.
- Leé señales: posición del rival, preparación y efecto anticipan la dirección.
Para practicar en la cancha
Sombra araña
Recorrido a las 5 posiciones de la cancha con golpe en sombra; cronometra.
Objetivo: Eficiencia de movimiento.
Físico que ayuda
- Split-step reactivo con señalesSplit-step y primer paso explosivo hacia la dirección que indica la pantalla.
- Paso cruzado y recuperaciónDesde split-step: pivote, paso cruzado de arranque y vuelta al centro con pasos laterales.
- Pies rápidosApoyos rapidísimos en el lugar en posición atlética.
- Sombra de movimientos en canchaPatrones de desplazamiento con golpe en sombra: adelante, atrás, a los costados.
- Saltos del patinadorSalto lateral de una pierna a la otra, frenando y estabilizando cada aterrizaje.
Complete Conditioning for Tennis, cap. 6.