Velocidad · Nivel 1
Pies rápidos
Apoyos rapidísimos en el lugar en posición atlética.
- Dosis orientativa
- 4 × 10 s · 30s de descanso
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Gemelos, Flexores de cadera
- Patrón
- Juego de pies
Cómo hacerlo
- Posición de espera, peso adelante.
- Mové los pies lo más rápido posible con pasos mínimos.
- Al final, un split-step.
Claves
- Brazos activos
- Pasos de 2–3 cm
Errores comunes
- Levantar demasiado los pies
Por qué sirve para el tenis
Frecuencia de apoyos para los ajustes finos antes del golpe.
Ejercicios relacionados
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- Jacks sin saltoVersión sin impacto: un pie sale al costado mientras suben los brazos.
- Skipping de rodillas altasElevaciones rápidas de rodilla en el lugar con braceo activo.
- Talones a glúteosTrote en el lugar llevando el talón hacia el glúteo.