Mobilidade · Nível 1
Passagens de ombro com toalha
Com pegada ampla numa toalha ou elástico, leve os braços estendidos da frente para trás por cima.
- Dose sugerida
- 1 × 10 rep · 10s de descanso
- Material
- Toalha · ou · Faixa elástica
- Trabalha
- Deltoides, Peitoral, Costas superiores
- Padrão
- Mobilidade, Estabilidade escapular
Como fazer
- Segure uma toalha com pegada bem ampla.
- Braços estendidos, suba e passe por cima da cabeça para trás.
- Volte pelo mesmo caminho.
Pontos-chave
- Pegada mais ampla se custar
- Costelas para baixo
Erros comuns
- Dobrar os cotovelos para passar
Por que serve para o tênis
Mobilidade global do ombro para a fase de armação do saque.
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