Movilidad · Nivel 1
Pasos de hombro con toalla
Con agarre amplio de una toalla o banda, llevá los brazos estirados de adelante hacia atrás por arriba.
- Dosis orientativa
- 1 × 10 rep · 10s de descanso
- Material
- Toalla · o · Banda elástica
- Trabaja
- Deltoides, Pectoral, Espalda alta
- Patrón
- Movilidad, Estabilidad escapular
Cómo hacerlo
- Tomá una toalla con agarre muy amplio.
- Brazos estirados, subí y pasá por encima de la cabeza hacia atrás.
- Volvé por el mismo camino.
Claves
- Agarre más amplio si cuesta
- Costillas abajo
Errores comunes
- Doblar los codos para pasar
Por qué sirve para el tenis
Movilidad global del hombro para la fase de armado del saque.
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