Cabeça · 3 min de leitura
Nervosismo antes e durante o jogo
O nervosismo é energia: canalize com movimento de pés, respiração e objetivos de processo.
Ferramentas
- Pés ativos: o nervosismo endurece as pernas; saltitos e split-step marcados.
- Respiração 4-6: inspire 4 s, expire 6 s entre pontos.
- Objetivos de processo (primeiro saque dentro, bola profunda) em vez de resultado.
- Na bola fácil: encurte a empunhadura e o swing, coloque. “Bata com a raquete, não com o ego”.
Winning Ugly, cap. 5 (“Nervebusters”).