Cabeça · 3 min de leitura
Rotina entre pontos
Os 20 segundos entre pontos são seus: reagir, recuperar, planejar e executar.
As 4 fases
- Reação (3 s): aceite o ponto, bom ou ruim. Um gesto e solte.
- Recuperação (5–8 s): respire devagar, caminhe, olhe as cordas.
- Plano (3–5 s): que saque / que devolução? Uma única ideia.
- Execução: o ritual de sempre (quiques de bola) e jogue.
Para revisar depois do jogo
No app, quando você marca que o adversário era “Se frustra fácil”, perguntamos se você tentou:
- Fiz ele jogar uma bola a mais
- Mantive a calma e minha rotina entre pontos
- Aproveitei os maus momentos dele sem relaxar