Percepción · Nivel 1
Malabares con dos pelotas
Lanzá y atrapá dos pelotas de tenis alternando manos.
- Dosis orientativa
- 3 × 45 s · 15s de descanso
- Material
- Pelotas de tenis
- Trabaja
- Antebrazos
- Patrón
- Reacción
Cómo hacerlo
- Una pelota en cada mano.
- Lanzá la de la mano dominante en arco, y cuando llega arriba lanzá la otra.
- Atrapá cada una con la mano contraria.
Claves
- Mirada en el punto alto
- Lanzamientos a la altura de los ojos
Errores comunes
- Lanzar hacia adelante
Por qué sirve para el tenis
Seguimiento visual y coordinación bimanual (útil para el lanzamiento del saque).
Ejercicios relacionados
- Split-step y saltitosSaltitos de tobillo encadenados con split-step y primer paso a un lado.
- Equilibrio a una pierna con pelotaSobre una pierna, lanzá y atrapá una pelota (contra la pared o al aire).
- Split-step reactivo con señalesSplit-step y primer paso explosivo hacia la dirección que indica la pantalla.
- Sombra de movimientos en canchaPatrones de desplazamiento con golpe en sombra: adelante, atrás, a los costados.