Calentamiento · Nivel 1
Split-step y saltitos
Saltitos de tobillo encadenados con split-step y primer paso a un lado.
- Dosis orientativa
- 2 × 20 s · 20s de descanso
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Gemelos, Cuádriceps
- Patrón
- Juego de pies, Pliometría, Reacción
Cómo hacerlo
- Saltitos suaves sobre la parte delantera del pie.
- Cada 3–4 saltitos, hacé un split-step (aterriza abierto y flexionado).
- Da un primer paso explosivo a un lado y volvé.
Claves
- Aterrizá abierto y equilibrado
- Mirada al frente, como leyendo al rival
Errores comunes
- Split-step demasiado alto o tardío
Por qué sirve para el tenis
Activa el gesto que inicia todos los desplazamientos.
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