Percepción · Nivel 1
Equilibrio a una pierna con pelota
Sobre una pierna, lanzá y atrapá una pelota (contra la pared o al aire).
- Dosis orientativa
- 2 × 30 s por lado · 20s de descanso
- Material
- Pelotas de tenis · o · Pelotas de tenis + Pared libre
- Trabaja
- Gemelos, Glúteos, Abdomen
- Patrón
- Tobillo y gemelos, Reacción
Cómo hacerlo
- De pie sobre una pierna, rodilla suave.
- Lanzá una pelota de tenis al aire o contra la pared y atrapala.
- Progresión: alterná manos, cerrá un ojo, superficie blanda.
Claves
- Mirada en la pelota, cuerpo estable
- Tobillo activo
Errores comunes
- Apoyar el otro pie a cada rato
Por qué sirve para el tenis
Combiná equilibrio y seguimiento visual de la pelota, como en cada golpe.
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