Prevención · Nivel 1
Elevación de puntas en pared
Espalda en la pared, pies adelantados: sube las puntas de los pies.
- Dosis orientativa
- 2 × 15 rep · 30s de descanso
- Material
- Pared libre · o · Sin material
- Trabaja
- Gemelos
- Patrón
- Tobillo y gemelos
Cómo hacerlo
- Apoyá la espalda en la pared con los pies a un paso de distancia.
- Subí las puntas de los pies lo más posible.
- Bajá despacio.
Claves
- Rodillas estiradas
- Movimiento completo
Errores comunes
- Usar impulso
Por qué sirve para el tenis
Equilibra la musculatura del tobillo y ayuda a prevenir esguinces y periostitis.
Ejercicios relacionados
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