Potencia · Nivel 3
Flexión explosiva
Flexión con empuje tan fuerte que las manos se despegan del piso.
- Dosis orientativa
- 3 × 5 rep · 75s de descanso
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Pectoral, Tríceps, Deltoides
- Patrón
- Empuje, Pliometría
Cómo hacerlo
- Plancha alta.
- Bajá controlado y empujá explosivamente hasta despegar las manos.
- Aterrizá con codos suaves.
Claves
- Calidad sobre cantidad
- Variante: manos sobre una silla
Errores comunes
- Aterrizar con los codos bloqueados
Por qué sirve para el tenis
Potencia de empuje rápida.
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