Velocidad · Nivel 1
Saltos sobre línea
Saltá rápido sobre una línea (cinta en el piso) adelante-atrás y lateral.
- Dosis orientativa
- 3 × 15 s · 40s de descanso
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Gemelos, Cuádriceps
- Patrón
- Juego de pies, Pliometría, Tobillo y gemelos
Cómo hacerlo
- Marcá una línea con cinta.
- Saltá con pies juntos adelante y atrás lo más rápido posible.
- Luego de lado a lado. Contá las repeticiones.
Claves
- Contactos cortos
- Mirada al frente
Errores comunes
- Saltos altos y lentos
Por qué sirve para el tenis
Versión doméstica del test del hexágono (cambios de dirección rápidos).
Fuente: Complete Conditioning for Tennis, cap. 4 (hexagon test)
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