Movilidad · Nivel 1
Sentadilla profunda con apertura
En sentadilla profunda, abrí un brazo hacia el techo girando el tronco.
- Dosis orientativa
- 1 × 6 rep por lado · 15s de descanso
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Aductores, Flexores de cadera, Espalda alta
- Patrón
- Movilidad, Sentadilla, Rotación
Cómo hacerlo
- Bajá a sentadilla profunda con talones apoyados.
- Codos empujan las rodillas hacia afuera.
- Elevá un brazo hacia el techo girando; alterná.
Claves
- Talones en el piso
- Pecho abierto
Errores comunes
- Redondear mucho la espalda
Por qué sirve para el tenis
Movilidad de cadera y torácica para posiciones bajas y abiertas.
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