Estiramiento · Nivel 1
Postura del niño con alcance
Sentado sobre los talones, llevá los brazos lejos adelante y apoyá el pecho.
- Dosis orientativa
- 1 × 40 s · 5s de descanso
- Material
- Sin material · o · Colchoneta
- Trabaja
- Dorsal, Lumbares, Glúteos
- Patrón
- Movilidad
Cómo hacerlo
- De rodillas, sentate sobre los talones.
- Llevá las manos adelante en el piso y dejá caer el pecho.
- Desplazá las manos a un lado y al otro para estirar los dorsales.
Claves
- Respirá hacia la espalda
- Relajá hombros
Errores comunes
- Forzar si molesta la rodilla
Por qué sirve para el tenis
Descomprime la zona lumbar y estirá el dorsal tras sacar mucho.
Ejercicios relacionados
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