Percepción · Nivel 1
Atrapar la pelota que cae
Un compañero suelta una pelota sin aviso; arrancas y la atrapas antes del segundo bote.
- Dosis orientativa
- 4 × 6 rep · 30s de descanso
- Material
- Pelotas de tenis
- Trabaja
- Cuádriceps, Gemelos
- Patrón
- Reacción, Juego de pies
Cómo hacerlo
- Colocate a 2–3 m del compañero, en posición de espera.
- Cuando suelta la pelota (de una de sus manos), arrancá.
- Atrapala antes del segundo bote. Aumentá la distancia con el progreso.
Claves
- Leé la mano, no adivines
- Primer paso explosivo
Errores comunes
- Arrancar antes de la señal
Por qué sirve para el tenis
Lectura visual y velocidad de arranque, como ante una dejada.
Fuente: Steinhöfel, ejercicios de reacción (serie C)
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