Movilidad · Nivel 1
Rodilla a la pared (tobillo)
En semi-rodilla frente a la pared, llevá la rodilla adelante sin despegar el talón.
- Dosis orientativa
- 1 × 10 rep por lado · 10s de descanso
- Material
- Pared libre · o · Sin material
- Trabaja
- Gemelos
- Patrón
- Movilidad, Tobillo y gemelos
Cómo hacerlo
- Pie delantero a unos 10 cm de la pared.
- Llevá la rodilla hacia la pared sin levantar el talón.
- Si toca fácil, alejá el pie.
Claves
- Rodilla sobre el segundo dedo
- Talón pegado
Errores comunes
- Colapsar el arco del pie
Por qué sirve para el tenis
Buena flexión de tobillo = posiciones bajas más estables y rodillas más protegidas.
Ejercicios relacionados
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